年末年始は「詰め込む」より「整える」。完全オフ1日＋軽回し2日で、脳と生活リズムをリセットします。
3日パターン
- 完全オフ（1日）：画面時間を減らし、散歩・入眠を早める。罪悪感ゼロで休む。
- 軽回し（2日×各30–45分）：誤答ノート→コロケーション→初見長文1段落の根拠取りだけ。
チェックリスト
- 睡眠優先：起床時刻を固定。昼夜逆転は戻りにくい。
- 教材は増やさない：軽回し＝既存の弱点だけ。
- ご褒美タイムを先置き：「やること→ご褒美」で継続性UP。
休んで整えた人ほど、1月の伸びが鋭い。年末年始はリセットのための3日間に変えましょう。
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